Q教練

嗨!我是Q (LIND ID:z2015501)
專業，是需要學術理論配合實務操作而得來的結果。

我曾意外受傷停止運動修養了近兩年，從中深刻了解到「健康」的重要性，此後便去不斷的進修學習，我發現「健康需要用訓練來提升」，而因為有過受傷的經歷所以我對於動作的正確性非常重視!

「有良好的動作模式才會有良好的訓練」
要如何用最低的受傷風險甚至是無風險達到最好的訓練目標則是我一直在努力的方向!

我將用淺顯易懂的方式讓您學會
「運動能抗老化，運動能雕塑身材，甚至還能改善心理，而如何利用有效率的運動完成目標，我來幫您!」

服務項目
—私人教練課程介紹—
(針對個人需求，為您打造專屬您的運動規劃)
🔹個人訓練課表規劃:
設計一個有效率的訓練課表來幫助學員達成目的，內容包括訓練的
1節奏、2休息時間、3動作選擇、4遞進、5訓練量、6強度、7頻率

🔹動作檢測:
身體基本功能檢測評估及訓練(呼吸模式及各關節的活動度、穩定度、協調性，若是身體沒有這些基礎能力會很容易造成功能上的障礙Ex:肩膀卡住、腰酸背痛、平衡感甚至是胃食道逆流等問題，反之，若能建立則能改善功能，甚至是以此為基礎提升功能)

🔹增肌、減脂、體態雕塑訓練:
因應學員的不同個體、需求、審美觀等，客制化適合學員的不同訓練(預先疲勞訓練、拮抗訓練、循環訓練、間歇訓練等等訓練法)以及提供飲食「建議」，幫助您達到您想要的體態

🔹肌力與體能訓練:
呼吸模式、核心能力、上肢垂直推、上肢水平推、上肢垂直拉、上肢水平拉、單腿動作、雙腿動作，用人體自然動作來設計訓練，藉此提升日常動作、運動表現甚至是心肺的功能

🔹高齡者運動:
透過合理的運動課表設計，利用「漸進性訓練原則」，改善高齡者骨質疏鬆、肌肉反射能力、平衡控制能力，來預防高齡者最擔心的起身困難、容易骨折和跌倒等等問題

🔹壺鈴訓練:
基礎壺鈴動作訓練，內容包括
*Swing 雙手壺鈴擺盪、*Arm swing 單手壺鈴擺盪、*TGU土耳其起身、*Clean上搏、*Press 軍式推、*Snatch 壺鈴抓舉等等的基礎壺鈴動作訓練
🔹運動按摩:
經過評估檢測之後找出造成身體不適的問題並排除之，且協助篩查出日常錯誤動作模式以免再次復發問題

帥哥美容vip優惠（現場需提前出示帥哥美容vip卡，不可結帳完成後補給）

享課程首次體驗折100優惠(原價$600)
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預約LIND ID:z2015501
預約電話:0981121322
預約體驗課程表單: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf-s8WJ0yvwgvHYkmNohOxv2zMM_TdqV1H_UzHozBixL8uL-g/viewform?fbzx=478083703260530391

店家資訊:
主要教學的場地為台南各區教練租借場地
(目前常駐點於善化區、永康區、東區)
或者是學生提供場地